Wraz z wiekiem metabolizm oraz praca całego organizmu ulega zmianie. Przyjmuje się, że poszczególne procesy ulegają spowolnieniu W wielu przypadkach niestety skutkuje to tyciem. Szczególnie, jeśli nie zdajemy sobie sprawy z tego zjawiska i nie dostosowujemy prawidłowo sposobu żywienia. Niezbędne jest trzymanie się określonej kaloryki diety. Na każdym z etapów życia zachodzi wiele zmian, które wpływają na podstawową przemianę materii. Z tego powodu warto kontrolować swój jadłospis i prawidłowo go dostosowywać. Wiek jest jednym z czynników wpływających na metabolizm. Warto regularnie przeliczać sobie zapotrzebowanie i na tej podstawie dopiero planować posiłki. Da nam to pełną kontrole nad masą ciała i pozwoli na nią wpływać. Wiele osób zastanawia się jak schudnąć po 40. Jest to bardzo zbliżone do spalania tkanki tłuszczowej na każdym innym etapie życia. Niezbędny jest deficyt kaloryczny. Jednak warto odpowiednio to rozplanować. Wszystkie wprowadzane zmiany powinny być niewielkie. Wpłynie to pozytywnie na reakcje organizmu oraz pozwoli nam znacznie lepiej przebrnąć przez ten proces. Układ pokarmowy nie dozna wtedy szoku. Równocześnie nie będziemy ryzykować długotrwałego odczuwania głodu. Odejmując od podstawowego zapotrzebowania około sto kalorii otrzymujemy optymalną wartość. Jednak należy pamiętać, że po kilkudziesięciu dniach niezbędne są kolejne zmiany. Za bezpieczny okres przyjmuje się około dwa tygodnie. Warto wtedy ponownie wszystko przeliczyć i znowu zmniejszyć kalorykę o wymagany deficyt. Samo podstawowe zapotrzebowanie ulegnie zmianie ze względu na malejącą masę ciała. Z tego powodu niezbędne jest stałe kontrolowanie naszych potrzeb i dostosowywanie się do nich. Tylko w taki sposób uzyskamy zadowalające rezultaty, które będą zgodne z naszymi oczekiwaniami. Chudnięcie jednak może zmieniać swoje tempo. Na pierwszym etapie usuwany jest nadmiar wody oraz ewentualne zanieczyszczenia. Dopiero później rozpoczyna się spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, w której nagromadzony jest materiał zapasowy. Może być to znacznie wolniejsze. Z tego powodu nie powinniśmy się zniechęcać trudnościami jakie mogą się pojawić. Jest to w pełni normalne i nie musi nas niepokoić. Wystarczy, że dalej będziemy trwać w sowich postanowieniach i będziemy trzymać się rozpisanego jadłospisu. Konkretny plan posiłków jesteśmy w stanie zrobić samodzielnie. Jednak dla ułatwienia warto skonsultować się również z dietetykiem. Będzie to dobry pomysł jeśli nie posiadamy niezbędnej wiedzy. Poszczególne makroskładniki powinny być dostarczane w ściśle określonych ilościach. Ich proporcje powinny zaspokajać wymagania organizmu. Tylko wtedy wpłyniemy pozytywnie na jego funkcjonowanie. Kluczowe jest, aby pilnować dawek białek i tłuszczy, które nie mogą być produkowane w ciele człowieka. Ewentualne niedobory mogłyby mieć ogromne konsekwencje. Wpłynęłoby to negatywnie na pracę wielu układów. Samo zaburzenie gospodarki hormonalnej wpływa negatywnie na poszczególne procesy i prowadzi do licznych nieprawidłowości w funkcjonowaniu.
